Der Schlüssel zu einem energiegeladenen Tag ist, möglichst früh zu Bett zu gehen. Es ist bekannt, dass eine Stunde Schlaf vor Mitternacht genauso viel wert ist wie zwei Stunden nach Mitternacht. Gehen Sie also ein wenig früher ins Bett und versuchen Sie, nicht zu viel zu schlafen. Schlaf ist wichtig. Schauen Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht auf Ihr Telefon oder Ihren Computer. Meditieren Sie vor dem Schlafengehen leicht, nehmen Sie ein Bad oder eine Dusche oder trinken Sie Kräutertee. Wie wäre es, wenn Sie bei der Einstellung des Weckers auf Ihrem Mobiltelefon für den Fall der Fälle mehrere Alarme einstellen, dann nach und nach ein Schläfchen machen, während Sie im Bett liegen, und erst aufwachen, wenn der letzte Alarm ertönt?
Oder liegen Sie immer noch mit der Klischeefloskel „noch fünf Minuten“ da? Ändern Sie das. Stellen Sie Ihren Wecker, stehen Sie auf, wenn er klingelt, schließen Sie den Wecker und duschen Sie. Duschen Sie lauwarm bis warm, um wach zu werden. Und auch Sport, ja, Sport und Bewegung tanken immer neue Energie. Wenn möglich, sollten Sie sich jeden Tag Zeit nehmen, um Sport zu treiben, zu trainieren oder einen Spaziergang zu machen. Regelmäßige körperliche Betätigung schüttet nicht nur das Glückshormon Endorphin aus, sondern hält Sie auch geistig und körperlich fit und gibt Ihnen mehr Energie. Damit Sie sich weniger müde fühlen, sollten Sie viel trinken: Sie sollten etwa zwei Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen.
Darin sind Kaffee, Kaffeegetränke, Tee und Alkohol nicht enthalten. Wenn Sie jedoch in die Sauna gehen, aktiv Sport treiben oder schwitzen, benötigen Sie mehr Wasser. Nehmen Sie regelmäßig Vitamine und Mineralstoffe zu sich. Obst, Gemüse und Mineralwasser sind gut. Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium (Magnesium) und Vitamin B12 sind ebenfalls wirksam. Sie sind in allen Apotheken erhältlich. Legen Sie auch tagsüber Pausen ein. Wenn Sie zur Arbeit gehen, achten Sie darauf, dass Sie eine Pause einlegen. In den Pausen sollten Sie nicht arbeiten, sondern sich ausruhen. Eine richtige und ausgewogene Ernährung wirkt sich ebenfalls auf Ihre Energie aus. Achten Sie auch auf Ihre geistige Gesundheit. Wenn Sie Wochenenden, Freizeit oder Urlaub haben, entspannen Sie sich, ruhen Sie sich aus und seien Sie aktiv, aber arbeiten Sie nicht.
Der Schlüssel zu einem energiegeladenen Tag ist, möglichst früh zu Bett zu gehen. Es ist bekannt, dass eine Stunde Schlaf vor Mitternacht genauso viel wert ist wie zwei Stunden nach Mitternacht. Gehen Sie also ein wenig früher ins Bett und versuchen Sie, nicht zu viel zu schlafen. Schlaf ist wichtig. Schauen Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht auf Ihr Telefon oder Ihren Computer. Meditieren Sie vor dem Schlafengehen leicht, nehmen Sie ein Bad oder eine Dusche oder trinken Sie Kräutertee. Wie wäre es, wenn Sie bei der Einstellung des Weckers auf Ihrem Mobiltelefon für den Fall der Fälle mehrere Alarme einstellen, dann nach und nach ein Schläfchen machen, während Sie im Bett liegen, und erst aufwachen, wenn der letzte Alarm ertönt?
Oder liegen Sie immer noch mit der Klischeefloskel „noch fünf Minuten“ da? Ändern Sie das. Stellen Sie Ihren Wecker, stehen Sie auf, wenn er klingelt, schließen Sie den Wecker und duschen Sie. Duschen Sie lauwarm bis warm, um wach zu werden. Und auch Sport, ja, Sport und Bewegung tanken immer neue Energie. Wenn möglich, sollten Sie sich jeden Tag Zeit nehmen, um Sport zu treiben, zu trainieren oder einen Spaziergang zu machen. Regelmäßige körperliche Betätigung schüttet nicht nur das Glückshormon Endorphin aus, sondern hält Sie auch geistig und körperlich fit und gibt Ihnen mehr Energie. Damit Sie sich weniger müde fühlen, sollten Sie viel trinken: Sie sollten etwa zwei Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen.
Darin sind Kaffee, Kaffeegetränke, Tee und Alkohol nicht enthalten. Wenn Sie jedoch in die Sauna gehen, aktiv Sport treiben oder schwitzen, benötigen Sie mehr Wasser. Nehmen Sie regelmäßig Vitamine und Mineralstoffe zu sich. Obst, Gemüse und Mineralwasser sind gut. Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium (Magnesium) und Vitamin B12 sind ebenfalls wirksam. Sie sind in allen Apotheken erhältlich. Legen Sie auch tagsüber Pausen ein. Wenn Sie zur Arbeit gehen, achten Sie darauf, dass Sie eine Pause einlegen. In den Pausen sollten Sie nicht arbeiten, sondern sich ausruhen. Eine richtige und ausgewogene Ernährung wirkt sich ebenfalls auf Ihre Energie aus. Achten Sie auch auf Ihre geistige Gesundheit. Wenn Sie Wochenenden, Freizeit oder Urlaub haben, entspannen Sie sich, ruhen Sie sich aus und seien Sie aktiv, aber arbeiten Sie nicht.
